Кама Аюрведа
Кама Аюрведа е концепция, основана на целта за постигане на дълголетие.
Аюрведа не се ограничава само до медицинска наука, а разширява своя обхват до наука за живота.
Именно поддържането на баланса на физическата, умствената и духовната енергия във всеки човешки акт е златният ключ, който Аюрведа може да предложи.
Какво представлява Аюрведичният режим?
Аюрведичният режим е разработен, за поддържане на здравето постигане на дълъг, здравословен и активен живот.
Той има три разновидности:
- Диначаря (дневен режим)
- Рутучаря (сезонен режим)
- Етичен режим
Когато следва предписанията и на трите режима, човек може да се радва на пълна себереализация и облекчение от болката.
Диначаря: дневен режим в Аюрведа
Диначаря играе превантивна роля в поддържането на здравето.
Той е свързан с ежедневно практикуване на определени предписания за поддържане на специфичен ритъм на системата (тялото).
Ако всички дейности са съобразени с ритъма, отделните органи и системи остават в добро здравословно състояние.
Диначаря дава следните предписания:
1. Ставайте от сън един час преди изгрева на слънцето, за да се освободите от всички отпадъчни вещества в организма.
2. Полагайте подходяща грижа за всички сетивни органи, тъй като те са инструментите, с които се свързвате с външния свят.
3. Изстържете езика с изстъргващото средство и проверете за бяло покритие. Чистият и червен език показва, че храносмилането е правилно, а белите налепи са знак за ама, т.е. токсини в тънките черва.
4. Поддържайте зъбите си чисти като използвате горчиви и стипчиви смеси от билкови прахове за почистване. Популярни са билките нимба и кадира, които укрепват венците и зъбите.
5. Измивайте устната кухина с топла вода сутрин и след хранене, особено след консумация на сладки храни. Жабуренето с топла вода или 1 с.л. сусамово олио се препоръчва за чувствителни зъби и венци.
6. Измивайте лицето с хладка вода като практика срещу поява на бръчки, за приятно лъскажа кожа и добро състояние на очите. Ежедневното използване на колир за очи (Кааджал) е доказано ефективно за добро зрение.
7. Поставяйте в носа си няколко капки лечебно аюрведично олио или гий (Нася) за предпазване на носа, очите, гърлото и главата от болести.
8. Правете редовни масажи на цялото тяло с олио за предотвратяване на стареенето и появата на бръчки, увеличаване на апетита и засилване на имунитета. След масажа вземете душ с топла или хладка вода.
9. Правете редовни упражнения, които превизвикват изпотяване, дишането се учестява и сте принудени да дишате през устата. Те поддържат тялото в добра кондиция, увеличават силата и издръжливостта.
10. Половото общуване хармонизира тялото, ума и душата с тези на Вашия партньор. Съвместимостта с партньора е много важна, а тя зависи от индивидуалното телосложение, от силата и сезона.
11. Заспивайте рано вечер и със спокоен ум. Дневният сън е противопоказан, освен ако няма основателна причина за това, например специфично заболяване, силни горещини през летния сезон и др.
Рутучаря: сезонен режим в Аюрведа
Активността в природата се ръководи от два основни енергийни принципа – на топлото и студеното. Топлината помага за изразходването на енергия, а студенината – за нейното пестене.
Сезонният режим в Аюрведа има за цел да Ви помогне да устоите на тези промени в енергийния баланс.
При наличие на повече топлина, растенията произвеждат по-горчиви, стипчиви и пикантни вкусове, така че този вид храни могат да се консумират сезонно.
Студеното време е подходящо за сладки, солени и кисели вкусове, които са по-силни и увеличават енергията на тялото.
Пролет
- Времето – умерени температури, висока влажност на въздуха;
- Ефект върху дошите – увеличаване на Кафа, намаляване на Вата;
- Основни заболявания – хрема, синузит, инфекции на дихателните пътища;
- Какво да се избягва – студена храна, сладко и солено, подремване през деня;
- Какво се препоръчва – горчиви и топли напитки, ежедневни упражнения;
- Сила и имунитет – средно ниво;
- Панчакарма – терапия Нася и лечебна клизма (Басти).
Лято
- Времето – високи температури;
- Ефект върху дошите – увеличаване на Пита, натрупване на Вата, намаляване на Кафа;
- Основни заболявания – температура, диария, дизентерия, циреи, кожни обриви;
- Какво да се избягва – гореща и пикантна храна, продължително излагане на висока температура, интензивни упражнения;
- Какво се препоръчва – сладки и горчиви плодови сокове, сурова салата, салата на пара, следобедна дрямка;
- Сила и имунитет – ниско ниво, слаб апетит;
- Панчакарма – Виречана (предизвикано слабително действие).
Есен
- Времето – умерени температури с хладни и сухи ветрове;
- Ефект върху дошите – натрупване на Вата, постепенно намаляване на Пита, постепенно увеличаване на Кафа;
- Основни заболявания – температура, кожни обриви;
- Какво да се избягва – гореща храна, твърде много упражнения;
- Какво се препоръчва – охлаждащи напитки, храни със сладък, горчив и стипчив вкус;
- Сила и имунитет – средно ниво;
- Панчакарма – Виречана (предизвикано слабително действие).
Зима
- Времето – много студено;
- Ефект върху дошите – влошаване на Вата, натрупване на Кафа;
- Основни заболявания – температура, хрема, синузит, суха кожа;
- Какво да се избягва – гореща храна, твърде много упражнения;
- Какво се препоръчва – подходящи упражнения, масаж с олио, тежка, мазна храна със сладък, кисел и солен вкус;
- Сила и имунитет – добро ниво;
- Панчакарма – масаж с олио, капки за нос, лечебна клизма.
Етичен режим
Аюрведа предписва етичен режим за поддържане на добър или балансиран ум.
Балансираният ум работи за благосъстоянието на всички, докато неспокойният или инертният ум води до погрешни преценки и схващания, които предизвикват превъзбуда и излишни вълнения.
Аюрведичният етичен режим дава следните предписания:
1. Не вземайте решения, повлияни от удоволствия или болка, а ги базирайте на факти и истини.
2. Стремете се да постигате мир в мислите и действията си, говорете меко и приятно.
3. Проявявайте постоянство по отношение на храненето – яжте редовно и според апетита, а не според влечението си.
4. Възприемайте, приспособявайте се и реагирайте според времето и мястото – контролирайте възприятията си.
5. Поддържайте чистота както на тялото, така и на ума.
Пълно запознаване с принципите и концепциите в Аюрведа можете да откриете под формата на лекции по време на престоя си в Аюрведа клиник Банско.