Аюрведа детокс
В Аюрведа, пречистването се разглежда като набор от ежедневни и специални практики, които имат за цел да поддържат баланса на енергиите в тялото.
По-долу ще откриете списък с насоки за хармоничен живот, които можете да прилагате за превенция и изхвърляне на токсични натрупвания.
Съвети за хармоничен начин на живот според Аюрведа
1. Предпзвайте се от болестите, вместо да ги лекувате
Много от заболяванията са резултат от натрупването на токсини в организма.
Начинът на хранене и живот са ключът към редуциране на токсините и неблагоприятното им действие върху нормалните функции на човешкото тяло.
2. Ставайте с изгрева на слънцето!
Правилното храносмилане и метаболизмът изискват енергия, която се влияе от слънчевата: затова е препоръчително да ставате от сън между 6:30 и 7:00ч.
3. Пийте „сутрешна“ вода!
Водата е основният градивен елемент в човешкото тяло. Тя стои в основата на всички жизнени процеси:
- Разтваря хранителните вещества
- Извежда отпадните продукти
- Осигурява обмяната на веществата
- Създава среда, в която протичат всички биохимични реакции
Приемът на „сутрешна“ вода спомага за изчистване на тялото и стимулиране на различните органи и системи.
4. Пийте от 500 мл до 1 200 мл вода всяка сутрин
Температурата на водата не трябва да бъде по-ниска от телесната, както и да надвишава 45 градуса.
Приемайте я на малки глътки, придържайки се към правилото, че водата трябва по-скоро да се „яде“, отколкото да се пие.
5. Никога не пийте вода по време на хранене
Пийте вода 1 час преди хранене и 1 час след хранене. Никога пийте студена вода!
6. Пийте водата, разделена на дози
Никога не поемайте повече от 150 мл вода на един прием.
Изключение от това правило се допуска само в два случая:
- Количеството на „сутрешната“ вода
- Количеството на водата, която се приема 1 час след хранене
Помнете, че водата е основна храна за тялото. Когато я приемате правилно, рискът от образуване на токсини и последващи здравословни оплаквания значително намалява.
7. Пийте вода през целия ден
Хранителен режим, който включва твърде много или твърде малко вода, е причина за появата на нарушения в уринирането, дефекацията и изпотяването.
При здрав човек, приеманото количество вода трябва да бъде съобразено с телесното тегло и сезона.
8. Хранете се редовно
Ако приемате предимо термично обработени зеленчуци и растителни продукти, трябва да се храните по-често и в по-малки количества.
Ако в диетата ви преобладават месото или богатите на протеин продукти, храненето трябва да бъде на по-големи интервали, но в малко по-големи количества.
9. Яжте по-малко
Ако на закуска, обяд и вечеря поемате малки до умерени количества храна, ще поддържате правилен метаболизъм, при който тялото не задържа токсини.
Големите количества храна често остават непреработени и дисбалансират тялото – както метаболитно, така и енергийно.
10. Яжте в подходящото време
Вечерята винаги трябва да бъде преди 20:00 ч.
Ако последното хранене за деня е преди този час, се подпомага правилното и навременно смилане на храната.
11. Яжте „правилната“ храна
Ако е съобразена с нуждите на организма, храната ще помогне за поддържането на баланса в тялото.
Важи и обратното – „неправилната“ храна ще наруши този баланс, предизвиквайки редица проблеми.
- Сутрин не трябва да се консумира прясно мляко.
- Вечер не трябва да се консумират плодове.
Изключение от правилото може да се направи за деца до 4-годишна възраст или много възрастни хора.
12. Яжте готвена храна
Препоръчителен е комбинираният хранителен режим, който включва както сурова, така и готвена храна, а дисбалансът води до нарушения в нормалното храносмилане.
Суровите зеленчуци изискват много енергия, за да бъдат преработени, което ги прави неподходяща храна за определени периоди от годината.
Добър период за консумиране на сурови зеленчуци е лятото, а през зимата хранителният режим трябва да включва повече месо и млечни продукти.
13. Комбинирайте правилно различните храни
Не всички видове храна могат да се консумират едновременно.
Например комбинации от мляко и риба или прясно мляко и плодове са несъвместими и водят до образуване на токсини в тялото.
14. Винаги яжте топла и прясна храна
Винаги когато е възможно, трябва да се стремите да консумирате прясна и топла храна.
Топлата храна е източник на по-малко токсини, тъй като е по-лесна за храносмилане.
15. Не променяйте често диетата си
Съвременният начин на живот ни дава възможност всеки ден да консумираме различен вид храна, което не е добра практика.
За да функционира правилно, организмът се нуждае от спазване на определен ред, затова се въздържайте от чести и ненужни промени в избора си на храна.
16. Внимавайте с алкохола
Консумацията на алкохол е допустима само за здрави хора, като е препоръчително да бъде до 4 пъти седмично в умерени и приблизително еднакви количества.
Прекомерната употреба или злоупотребата с алкохол води до образуване на биотоксини, които предизвикват сериозни здравословни нарушения.
17. Поддържайте тялото си чисто
Редовното миене на зъбите, почистването на езика и тялото са едни от начините да се детоксикирате всеки ден.
Личната хигиена трябва да се извършва само с натурални продукти, които не добавят токсичен фон в тялото.
18. Правете редовно упражнения
Двигателната активност спомага за изхвърляне на токсините и поддържане на тялото в добро здравословно и физическо състояние.
Редовните упражнения стимулират нормалното функциониране на различните органи и системи, зареждат с енергия и тонизират.
19. Уважавайте естествените позиви на тялото
В никакъв случай не бива да потискате естествените позиви за уриниране или дефекация, тъй като това води до задържане на токсините вътре в тялото.
Това правило важи във всички възрасти и през всички етапи на живота.
20. Наспивайте се добре
Сънят е времето, в което тялото има максимална възможност да изчисти всички видове токсини.
Отделяйте достатъчно време за сън, за да позволите на своя организъм да се справи успешно с тази жизненоважна задача.
21. Мислете положително
Старайте се да бъдете отворени, състрадателни и разбиращи към другите хора – така ще поддържате „чисто“ своето съзнание.
Преди да заспите, опитайте да успокоите ума си с добри мисли, така че на следващия ден да се събудите заредени с позитивна енергия, с „чист“ ум и чисто тяло.
Съвети за изхвърляне на токсини от тялото
1. Ден без вода
Режим, който включва ден без вода, е много полезен за:
- Намаляване на теглото
- Подобряване на метаболизма
- коригиране на нарушения в храносмилането
- Подобряване на функциите на отделителната система
2. Слънчеви бани
Слънчевите бани са един от начините за изгаряне на токсините в тялото.
Излагането на пряка слънчева светлина не трябва да надвишава 20 минути, за да се избегнат страничните ефекти от слънчевата радиация.
3. Парна баня и суха сауна
Използването на суха сауна или парна баня помага на тялото да изхвърля токсини през най-големия орган – кожата.
Двете практики могат да се редуват рутинно според предпочитанията и здравословното състояние.
4. Слабителни чайове
Редовната употреба на слабителни чайове подпомага процеса на изчистване на тялото.
Билковите чайове, съдържащи сена, трифала или рициново масло, поддържат дебелото черво чисто от токсини. Подходящо е да се използва и алое на кристали.
5. Различни масажи
Различните видове масажи поддържат кръвообращението и подпомагат изхвърлянето на токсини.
Квалифициран аюрведичен терапевт може да ви помогне да изберете най-правилните масла, подходящи за телесния ви тип.
6. Дихателни упражнения
Дълбокото дишане е много добър метод за отваряне на енергийните канали в тялото, които са блокирани от токсини.
Ежедневното практикуване на дихателни упражнения благоприятства изчистването на системата.
Полезни практики за дълъг и пълноценен живот
1. Пазете главата си
Никога не мийте главата си с топла вода! Препоръчително е температурата на водата да бъде около 25 градуса.
По-топлата вода може да въздейства неблагоприятно върху нормалното функциониране на сетивните органи: очи, уши, нос и език.
2. Използвайте натурална козметика
Ако искате да се погрижите за здравето на очите си, препоръчваме Ви веднъж седмично да използвате „Аюрведична очна линия“ с мед.
Тя помага за извеждане на секретите от окото и за почистване на слъзните канали.
3. Не гледайте директно към слънцето или към друг източник на ярка светлина
Подобни практики вредят на зрението.
Обърнете специално внимание на времето, което прекарвате пред компютъра, тъй като това може да доведе до сериозно увреждане на очите.
4. Ограничете употребата на шампоани и сапуни
Препоръчително е използването на сапун, душ гел или шампоан да бъде сведено до не повече от веднъж седмично.
Постоянната употреба на сапуни отнема мазнините от кожата, което води до нейното увреждане.
5. Правете гаргара (измиване на устата)
- Почистване на гърлото
- Детоксикация на горната част на хранопровода
- Поддържане на здрави венци
- Стимулиране на мозъка
- Пречистване на стомаха
Препоръчително е гаргарата да се прилага веднъж седмично, като за целта се използват солена топла вода или специални билкови смеси, например Jethamada.
6. Масаж с олио, или аюрведична терапия Абянгам
Абянгам представлява терапия с различни видове олио.
Редовното ѝ прилагане помага за поддържане на правилните функции на тялото и ума и доброто здравословно състояние.
7. Внимавайте със сезонните промени
Бъдете адаптивни по отношение на температурните промени и винаги се обличайте подходящо според сезона.
Научете се да съобразявате храненето и ежедневния си ритъм на живот с обективната динамика в заобикалящия ви свят.
8. Хранете се с нормално темпо – нито много бавно, нито много бързо
Всяко от трите задължителни хранения за деня – закуска, обяд и вечеря – трябва да се помества в рамките на не повече от 48 минути.
Не се задържайте около масата твърде дълго, за да не се изкушавате да поемате излишно количество храна.
Също така – не се къпете след ядене!
9. Не спете през деня
Никога не спете през деня, освен ако работният ви ритъм или препоръка от специалист не налагат това.
Биологичният ви часовник изисква да ставате по изгрев, да сте активни през деня и да почивате през нощта.
10. И други
Други полезни практики според Аюрведа са:
- Не вземайте лекарства без предписание от лекар.
- Уважавайте съветите на лекаря и следвайте инструкциите му.
- Проявявайте търпение и кураж във всяка житейска ситуация.
- Следвайте нравствените предписания (dharma).
- Опитвайте се да бъдете в помощ на другите.
- Проявявайте разбиране и уважение към различията, вместо да ги осъждате.
Тези практики поставят възможни най-добрата основа за хармоничен живот – с уважение към собственото тяло и съзнание.
